“El método HIT es un tipo de entrenamiento que consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso (en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco), con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%). Es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa y es por eso que de cara al verano este tipo de actividad física se dispara” añade Diana Rueda, CEO de RETO 48.

Según los profesionales que han elaborado el informe de la ACSM, en 2018 el entrenamiento HIIT se ha colocado en el número 1 de este ranking gracias a la presencia, cada vez mayor, de profesionales cualificados que orientan en su realización: “esta modalidad, que ya llegó a ser número uno en 2014, perdió su popularidad debido a las conclusiones de varios estudios en los que se probaba que realizar este tipo de ejercicios sin la guía y  supervisión de un profesional llevaba al usuario a sufrir graves lesiones”.

“En Reto 48 nuestra filosofía es el entrenamiento funcional, eso quiere decir que trabajamos con nuestro propio peso (muchos ejercicios y mucha variedad). Hay días que combinamos esos ejercicios con material poco pesado, baja la intensidad pero aumenta la fuerza. Todo esto bajo la supervisión de nuestros coaches que hacen que los ejercicios sean correctos y de calidad y no se corra el riesgo de sufrir lesiones” añaden desde el centro RETO 48.

Los principales beneficios del método HIIT  o entrenamiento en intervalos de alta intensidad son la gran pérdida de calorías y la corta duración de los entrenamientos.

Cualquier ejercicio cardiovascular se puede realizar con intervalos de alta intensidad: flexiones, burpees, sentadillas, correr en el sitio, fondos, climbings, jumpings jacks o trabajo con pesas y pesos muertos… son solo algunos de los ejercicios que se pueden hacer para adentrarse en esta disciplina.

Desde RETO 48 proponen una tabla de cinco ejercicios hit para la puesta a punto este verano:

– JUMPING SQUAT : ejercicio de potencia de piernas  perfecto para tonificar

– SHUFFLE PUNCH : trabajo de coordinación de brazos y piernas

–  PUSH UP – SUPERMAN : combinación de dos ejercicios en uno en los que se trabaja el abdominal y el pectoral

– CRISS-CROSS : ejercicio de abdomen

– BURPEES: el ejercicio más completo que permite ejercitar la fuerza, resistencia y trabajo aeróbico.

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