Si bien es cierto, que entrenar en grupo da un extra de motivación y la experiencia es más completa al tratarse de un entorno más social. Por ello, en Reto48 une los dos tipos de entrenamiento: Reto48 implica un entrenamiento en grupo con todos los beneficios del entrenamiento personal, ya que cada “retador” cuenta con supervisión y trato personalizado por parte de sus entrenadores personales.

¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte con un entrenador personal?

1- El entrenador personal diseña tablas de ejercicios adaptadas para cada persona, a sus objetivos de salud y a su condición física.

2- Te motivarás más y el entrenador personal te ayudará a que des todo de ti, conseguirás una mayor motivación deportiva e incluso personal.

3- Con un entrenador, ¡no bajarás la guardia! Te autoexigirás más (¡y él también te lo exigirá!), por ello obtendrás resultados más rápidos y efectivos.

4- Tu cuerpo asimilará mejor todos los ejercicios, gracias a las indicaciones que te dará el entrenador sobre la intensidad, las cargas los descansos que debes realizar.

5- Los estancamientos no se producirán, ya que el entrenador personal analizará constantemente los ejercicios (intensidad, cargas y descansos) para que la mejora sea continua.

6- El riesgo de lesiones se minimiza, ya que supervisará la ejecución de los ejercicios en todo momento e indicará la forma correcta de hacerlos.

7- Di adiós a la monotonía de las rutinas de ejercicios tradicionales. Con un entrenador, los ejercicios serán variados y creativos, dirás adiós al aburrimiento y te divertirás con el deporte.

8- Evitarás las concurridas salas de musculación que no siempre son el lugar en el que apetece hacer ejercicio.

9. Te ayudará a superarte y a ser más disciplinado, ya que con el entrenador te comprometerás a hacer deporte determinados días a la hora fijada y… ¡no valdrán las excusas!

10- Todos estos factores te ayudarán en el ámbito deportivo, pero también en el personal, ya que la práctica de actividad física minimiza el estrés, proporciona sensación de bienestar y mejorarás el rendimiento laboral.

Si aún no lo tienes claro… ¡ven a probar Reto 48! Encontrarás todos estos beneficios de contar con un entrenador personal unidos a la motivación de entrenar en equipo.

La entrada Los 10 beneficios de hacer deporte con un entrenador personal, por Reto 48 se publicó primero en Luxury Spain.

“El método HIT es un tipo de entrenamiento que consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso (en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco), con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%). Es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa y es por eso que de cara al verano este tipo de actividad física se dispara” añade Diana Rueda, CEO de RETO 48.

Según los profesionales que han elaborado el informe de la ACSM, en 2018 el entrenamiento HIIT se ha colocado en el número 1 de este ranking gracias a la presencia, cada vez mayor, de profesionales cualificados que orientan en su realización: “esta modalidad, que ya llegó a ser número uno en 2014, perdió su popularidad debido a las conclusiones de varios estudios en los que se probaba que realizar este tipo de ejercicios sin la guía y  supervisión de un profesional llevaba al usuario a sufrir graves lesiones”.

“En Reto 48 nuestra filosofía es el entrenamiento funcional, eso quiere decir que trabajamos con nuestro propio peso (muchos ejercicios y mucha variedad). Hay días que combinamos esos ejercicios con material poco pesado, baja la intensidad pero aumenta la fuerza. Todo esto bajo la supervisión de nuestros coaches que hacen que los ejercicios sean correctos y de calidad y no se corra el riesgo de sufrir lesiones” añaden desde el centro RETO 48.

Los principales beneficios del método HIIT  o entrenamiento en intervalos de alta intensidad son la gran pérdida de calorías y la corta duración de los entrenamientos.

Cualquier ejercicio cardiovascular se puede realizar con intervalos de alta intensidad: flexiones, burpees, sentadillas, correr en el sitio, fondos, climbings, jumpings jacks o trabajo con pesas y pesos muertos… son solo algunos de los ejercicios que se pueden hacer para adentrarse en esta disciplina.

Desde RETO 48 proponen una tabla de cinco ejercicios hit para la puesta a punto este verano:

– JUMPING SQUAT : ejercicio de potencia de piernas  perfecto para tonificar

– SHUFFLE PUNCH : trabajo de coordinación de brazos y piernas

–  PUSH UP – SUPERMAN : combinación de dos ejercicios en uno en los que se trabaja el abdominal y el pectoral

– CRISS-CROSS : ejercicio de abdomen

– BURPEES: el ejercicio más completo que permite ejercitar la fuerza, resistencia y trabajo aeróbico.

La entrada HIT, la tendencia del fitness más demandada en 2018 a nivel mundial, en Reto 48 se publicó primero en Luxury Spain.

En Reto 48 ofrecen programas específicos –Summer Abs (hipopresivos) & New Mums (post-parto)-, perfectos para recuperar la figura y sobre todo la faja abdominal.

El primer paso que hay que dar es visitar a un especialista de suelo pélvico que evalúe el estado de éste y el estado de la faja abdominal tras dar a luz. Una vez que el fisioterapeuta ha dado el visto bueno, siempre hay que practicar ejercicios sin impacto, aunque a una mujer deportista lo que más le apetece y lo más cómodo es salir a correr o hacer abdominales con la esperanza de ir viendo su vientre más plano, y eso, no es lo más apropiado.

Diversos estudios han puesto de manifiesto que las mujeres que hacen ejercicio durante el postparto tienen mayor estado de salud y calidad de vida en comparación con las sedentarias. Entre los programas de fitness para la recuperación postparto más populares de los últimos años se encuentra el entrenamiento de Low Pressure Fitness, inspirado en la técnica hipopresiva.

Las  clases de  Post-Parto de Reto 48 tienen un doble objetivo, por un lado, recuperar la forma física, mediante la técnica hipopresiva que permite una óptima recuperación del porcentaje de masa grasa y masa muscular, y por otro, estar en  contacto con otras madres que han pasado o están pasando por este proceso.

La técnica hipopresiva es un trabajo global centrado sobre todo en la recuperación y entrenamiento del suelo pélvico y la faja abdominal. El objetivo de las clases de hipopresivos de RETO 48 es provocar un vacío abdominal junto a un efecto de succión mediante una falsa inspiración (abertura costal sin inspiración), esta succión provoca una actividad refleja de activación a nivel muscular y visceral.

Con una secuencia de 20-30 minutos dos veces a la semana los resultados ya son buenos. Pero siempre realizándolos bajo la supervisión de un buen especialista ya que es una técnica llena de matices y un profesional siempre debe acompañar a la mujer en el postparto.

En Reto 48 tienen clases dos días por semanas de la mano de Paloma González. Sólo hay que contactar con ellos y vivir la experiencia.

La entrada Reto 48 te ayuda a recuperar la figura y forma física tras la llegada de un bebé se publicó primero en Luxury Spain.

“Reto 48 no es solo un lugar para hacer deporte, sino un centro de entrenamiento y bienestar integral en el que el desarrollo personal y mental son los ejes principales para alcanzar resultados. Para conseguir un estilo de vida saludable es necesario realizar un entrenamiento que contemple la flexibilidad, la musculatura, el desarrollo de resistencia cardiovascular, la mejora de los reflejos, además de la fuerza y vitalidad interior. La mayoría de las veces nos concentramos en una sola de estas áreas, dejando a un lado las otras y creando un desequilibrio” explica Diana Rueda, CEO del centro ubicado en Madrid.

La filosofía 360º que identifica a Reto 48 lleva al centro a ampliar su oferta deportiva y a crear nuevos programas específicos adaptados a cada persona, sin dejar atrás su filosofía de constancia, importancia en la técnica, trabajo en equipo y claro, siempre con los mejores profesionales en cada una de sus disciplinas, así, este mes de febrero inauguran las nuevas clases de “NEW MUMS”(post-parto), “SUMMER ABS” (hipopresivos), y fitboxing en el centro. “Somos conscientes de que, dentro de la cultura del bienestar, cada persona tiene unas características particulares y unos objetivos distintos y concretos según la etapa de la vida en la que se encuentran, por eso, hemos ampliado nuestra oferta deportiva incluyendo nuevas disciplinas específicas que se adaptan a las necesidades de nuestros clientes y que les fortalecen áreas específicas para que el desarrollo de cualquiera que sea su disciplina deportiva sea mucho mejor”, añaden desde Reto 48.

Reto 48 en su interés por ofrecer un servicio adaptado a cada persona ha desarrollado nuevos programas específicos: 

– Las  clases de  Post-Parto de Reto 48 tienen un doble objetivo, por un lado, recuperar la forma física, mediante la técnica hipopresiva que permite una óptima recuperación del porcentaje de masa grasa y masa muscular, y por otro, estar en  contacto con otras madres que han pasado o están pasando por este proceso.

– La técnica hipopresiva es un trabajo global centrado sobre todo en la recuperación y entrenamiento del suelo pélvico y la faja abdominal. El objetivo de las clases de hipopresivos de RETO 48 es provocar un vacío abdominal junto a un efecto de succión mediante una falsa inspiración (abertura costal sin inspiración), esta succión provoca una actividad refleja de activación a nivel muscular y visceral.

– El Fitboxing es una ciencia que implica muchos movimientos, coordinación y concentración, y para conseguirlo la técnica es muy importante. En las sesiones de Fitboxing de Reto 48se hace mucho hincapié en el aspecto técnico y rítmico de los movimientos frente a los netamente combativos de las disciplinas de origen.

– Para aprender a boxear es necesario paciencia, tesón y mucha voluntad, pues aun pareciendo una disciplina salvaje y primitiva, es muy sofisticada y técnica mentalmente. Este tipo de disciplinas son las que hacen de los entrenamientos de Reto 48 algo único. En las clases aprenderás los diferentes tipos de golpes, las defensas, las formas de desplazamientos, la coordinación entre los golpes con los movimientos de piernas y/o caderas para así, lograr un entrenamiento integral que no solo hace quemar calorías y liberar adrenalina, sino tonifica músculos e incrementa la capacidad de concentración, agilidad y coordinación.

Además, la compañía estadounidense de moda y equipamiento deportivo, Under Armour, confía en Reto 48 para potenciar su marca en España. Ambas marcas han llegado a un acuerdo, que entra en vigor este año, y que permitirá a la marca deportiva reforzar su presencia en el mercado español y proporcionará beneficios a los clientes de ambas. Reto 48 se convertirá, de este modo,  en una de las localizaciones que tiene la marca estadounidense en Madrid para realizar todo tipo de eventos deportivos y servirá de apoyo a la comunicación de algunas de las actividades de la marca.

La entrada Reto 48, propulsor de hábitos de vida saludables a través de una visión holística del entrenamiento, inaugura nuevos programas específicos se publicó primero en Luxury Spain.

“En Reto 48, conscientes de que cerca del 12% de los niños entre 5 y 14 años no realiza ejercicio físico, hemos desarrollado RetoKids, un programa que pretende ser un punto de apoyo en la mejora de las aptitudes físicas, psicomotrices, emocionales, sociales, mentales y de destreza corporal que faciliten el buen desarrollo del menor” explica Diana Rueda, CEO de Reto 48, un innovador método deportivo que llegó a España hace poco más de un año y que se ha convertido en la última tendencia en el mundo del fitness.

“RetoKids es una metodología totalmente adaptada a las necesidades e inquietudes deportivas del menor que se basa en el esfuerzo, la constancia, el compromiso y el trabajo en equipo. Lo que conseguimos con este programa es abarcar una serie de demandas naturales de los padres para con sus hijos, inculcar unos hábitos saludables y sembrar en el menor la cultura del bienestar” explica Gonzalo, coah de Reto 48.

El programa RetoKids está basado en cuatro conceptos metódicos: gimnasia infantil, Mini Sports, fitness infantil y juegos infantiles. Cada uno de estos conceptos recoge las disciplinas principales de formación infantil, según el criterio de la educación física en colegios y centros de formación nacional. “Mediante estas actividades principales obtenemos un entrenamiento completo, ordenado, entretenido y formativo y logramos un equilibrio en la evolución física del menor, que le facilita el éxito en sus propios proyectos deportivos a corto, medio y largo plazo” añade Gonzalo.

– Gimnasia Infantil. Este apartado ayuda a la mejora de las clases de educación física en el colegio, mejorando su adaptación al grupo escolar.

– Mini Sports. Esta parte del método procura mejorar las habilidades que le faciliten su talento en deportes como el fútbol, baloncesto, rugby, hockey balonmano, etc.

– Fitness infantil. Es la base de preparación física de apoyo para todo tipo de actividad, sea reglada o simplemente intuitiva, como es el intenso mundo de los niños, lleno de necesidades e inquietudes físico-mentales. Este apartado contribuye al desarrollo del cuerpo y a su adaptación a todo tipo de deporte.

– Juegos Infantiles. Una sección donde, a través de diversos juegos, el niño mejorara sus destrezas y capacidad de relación social. El entretenimiento es la base de la mejor formación para el menor, una herramienta indispensable en la consecución de objetivos a largo plazo.

La entrada RetoKids, nueva metodología deportiva de Reto 48 que apoya la evolución física, emocional y mental del menor se publicó primero en Luxury Spain.

“Reto 48 es una disciplina basada en esfuerzo, constancia y compromiso, que consigue transformar las rutinas, alcanzando una cultura de bienestar” añade Chiara Corradeti, nutricionista del centro. Chiara, explica a los alumnos que han superado el reto que es inevitable que durante el verano la alimentación se descontrole un poco pero que, introduciendo los hábitos saludables precisos, se pueden compensar los excesos. “Todo suma y todo resta: usar aliños poco calóricos como el limón, las especias o vinagres, optar por aperitivos al vapor o a la plancha y tomar clara light (cerveza 0% + gaseosa 0%) entre otros, ayudan a reducir excesos innecesarios” afirma Chiara.

“Mantener la rutina de hacer cinco comidas al día, beber abundante agua, realizar un desayuno completo, con cereales o harinas integrales y alimentos con alto contenido en proteínas y fruta, y realizar alguna cena ligera a la semana a base de pescado, gazpacho o fruta, te ayudará a mantener el peso durante los meses de verano y a compensar los excesos que se hacen durante esta época” destaca la nutritional coach del centro, como consejos específicos para tener en cuenta durante esta época del año.

Gonzalo Martínez, Fitness Manager del centro, afirma que “en verano la intensidad de los entrenamientos no es la misma pero si queremos mantener lo conseguido durante los meses de invierno debemos incluir un mínimo de tres sesiones de ejercicio físico a la semana, de una hora aproximadamente de duración, entre las que se incluya una sesión en el medio acuático”.

Algunos ejercicios que se deben incluir en las sesiones de entrenamiento de verano, según el Fitness Manager de Reto 48, son: carrera continua de 15 a 20 minutos, andar durante 30 minutos, realizar ejercicios de fuerza (push up, burpes, cangrejos, escalador, gusano, lunge pío, lunge alternos, squats…)  alternando con ejercicios de abdomen como hover de antebrazos, hover de manos, hover lateral, crunch, criss-cross…

Para los que tengan la oportunidad de realizar sesiones de entrenamiento en el medio acuático, Gonzalo recomienda a sus alumnos una sesión basada en cinco ejercicios a realizar en el agua:

• 10 zancadas en piscina (agua por el pecho). 5 series.
• 25 metros de skeeping en piscina (agua entre pecho y la cintura). 5 series.
• 10 zancadas hacia atrás en piscina (agua por el pecho). 5 series.
• Correr por el agua durante 5 minutos a un buen ritmo.
• 30 minutos trabajando estilos (crol, espalda, braza…)
• Vuelta a la calma 10 minutos de estiramientos en agua

La entrada La metodología de Reto 48 evita perder el ritmo durante el verano se publicó primero en Luxury Spain.

Reto 48 no es un lugar para hacer deporte, sino un centro de entrenamiento y bienestar integral, en el que el desarrollo personal y mental son los grandes ejes para lograr los objetivos propuestos. “No es un gimnasio, ni tampoco un programa físico aburrido, con las mismas clases. Cada día es diferente. Combinamos entrenamientos funcionales de alta quema calórica con sesiones de boxing y kickboxing, además de añadir asesoría nutricional y sesiones de estética”, detalla Gonzalo Martínez, Coach del centro.

En sus instalaciones no existen espejos, ni relojes, elementos habituales en los gimnasios. El objetivo, según detalla Diana Rueda, es que cada persona se centre en sí misma, en sus metas del día, en su entrenamiento.

Una de las claves de la nueva tendencia en fitness es el trabajo en equipo y el compromiso. En Reto 48 se entrena una hora todos los días, de lunes a sábado, con el mismo coach y el mismo grupo. Personas, con distinto nivel de condición física y de ámbitos muy diferentes, unidas por un mismo objetivo: conseguir una vida más saludable.

El éxito del método  de Reto 48 se fundamenta en su programa FULL PACK integrado por tres pilares: Full Training, Nutritional Coach y Body Technology.

El Full training es el área de entrenamiento en donde se diseñan rutinas específicas para las diferentes partes del cuerpo: trabajo cardiovascular y también de tonificación. Los entrenamientos son de alta intensidad. Duran una hora y se realizan de lunes a sábado a la misma hora. De los 6 días de entrenamiento a la semana, 4 son funcionales, 1 de boxing y otro de kick boxing.

El Nutritional Coach, es el área de nutrición. El programa incluye 3 consultas con la nutricionista y sesiones ilimitadas de acompañamiento nutricional durante los 48 días con el fin de lograr los objetivos, enseñando qué nutrición hay que seguir y cómo hacerlo.

El programa también cuenta con un tercer pilar, el Body Technology, el área de tratamientos estéticos y recuperación funcional. Incluye  8 sesiones de diferentes tratamientos como presoterapia, termoterapia y electroestimulación, con el principal objetivo de mejorar los resultados en las zonas más rebeldes, como glúteos, abdomen o flancos.

La entrada Aún hay tiempo de transformar cuerpo y mente antes del verano con Reto 48 se publicó primero en Luxury Spain.

Se trata de un nuevo concepto, una disciplina basada en esfuerzo, constancia y compromiso, que consigue transformar las rutinas, alcanzando una cultura de bienestar. “En Reto 48 cambiamos los hábitos de vida de las personas en 48 días, con entrenamientos sin máquinas, nutrición y estética”, explica Rueda.

Reto 48 no es un lugar para hacer deporte, sino un centro de entrenamiento y bienestar integral, en el que el desarrollo personal y mental son los grandes ejes para lograr los objetivos propuestos. “No es un gimnasio, ni tampoco un programa físico aburrido, con las mismas clases. Cada día es diferente. Combinamos entrenamientos funcionales de alta quema calórica con sesiones de boxing y kickboxing, además de añadir asesoría nutricional y sesiones de estética”, detalla Gonzalo Martínez, Coach del centro.

En sus instalaciones no existen espejos, ni relojes, elementos habituales en los gimnasios. El objetivo, según detalla Diana Rueda, es que cada persona se centre en sí misma, en sus metas del día, en su entrenamiento.

Esta nueva filosofía, enfocada en resultados positivos, llegó a España en septiembre de 2016, concretamente a la Calle Velázquez de Madrid, y ya han pasado por ella más de 400 personas. “8 generaciones que no solamente han superado el reto sino que se han enganchado a una vida saludable, y es que está demostrado que después de 48 días de entrenamiento el ser humano genera un hábito deportivo, que le proporciona grandes beneficios”, explica Sara Álvarez, socia de Reto 48, junto a Jorge Facha y Luis Alfonso de Borbón.

Una de las claves de la nueva tendencia en fitness es el trabajo en equipo y el compromiso. En Reto 48 se entrena una hora todos los días, de lunes a sábado, con el mismo coach y el mismo grupo. Personas, con distinto nivel de condición física y de ámbitos muy diferentes, unidas por un mismo objetivo: conseguir una vida más saludable.

“Los que ya han superado el reto han notado, semana a semana, cómo se tonificaba su musculatura, reduciéndose su grasa corporal, y aumentando la capacidad pulmonar y condición física. Además, los alumnos destacan que han fortalecido su capacidad mental y autoestima, incrementando las habilidades de competencia, y trabajo en equipo”, explica Diana Rueda.

El éxito del método se fundamenta en su programa FULL PACK integrado por tres pilares: Full Training, Nutritional Coach y Body Technology.

El Full training es el área de entrenamiento donde se diseñan rutinas específicas para las diferentes partes del cuerpo: trabajo cardiovascular y también de tonificación. Los entrenamientos son de alta intensidad. Duran una hora y se realizan de lunes a sábado a la misma hora. De los 6 días de entrenamiento a la semana, 4 son funcionales, 1 de boxing y otro de kick boxing.

El Nutritional Coach, es el área de nutrición. El programa incluye 3 consultas con la nutricionista y sesiones ilimitadas de acompañamiento nutricional durante los 48 días con el fin de lograr los objetivos, enseñando qué nutrición hay que seguir y cómo hacerlo. “El primer día del método se define un plan alimenticio personalizado, que se va reajustando a lo largo del plan, con cambios de alimentación cada dos semanas. Además, al finalizar se entrega un plan de mantenimiento, porque el objetivo es que los alumnos aprendan a alimentarse correctamente en el futuro”, detallan desde el centro.

El programa también cuenta con un tercer pilar, el Body Technology, el área de tratamientos estéticos y recuperación funcional. Incluye  8 sesiones de diferentes tratamientos como presoterapia, termoterapia y electroestimulación, con el principal objetivo de mejorar los resultados en las zonas más rebeldes, como glúteos, abdomen o flancos.

Lo más destacado de Reto 48 es que no solamente es una solución para ponerte en forma antes del verano, sino un método que permanece más allá de la época estival. “El objetivo de nuestra metodología es que los hábitos saludables que adquieren durante 8 semanas sean para siempre y que nuestros alumnos se conviertan en embajadores de una cultura de vida saludable”. subraya Diana Rueda.

La entrada El fitness boutique: la tendencia para transformar cuerpo y mente antes del verano se publicó primero en Luxury Spain.

RETO 48 es un filosofía que cambia los hábitos de las personas para crear una cultura de bienestar basada en esfuerzo, constancia, compromiso y trabajo en equipo, que da resultados en tan solo 8 semanas.

Mediante este sistema innovador de entrenamiento, se logra conquistar la mente, incrementar la fuerza, resistencia, potencia y condición física de cada persona, sin importar el nivel de fitness con el que se inicie.

RETO 48 es una marca que crea bienestar a través del deporte, invita a alcanzar metas y hace que se logren. Se obtienen resultados, trabajando en equipo, creando comunidad y sacando la mejor versión de cada uno. Además, se educa mediante la vivencia de experiencias, creando hábitos positivos.

La entrada Reto 48, nuevo miembro de la Asociación Española del Lujo se publicó primero en Luxury Spain.